O le sana o se meaʻai autū mo le toʻatele o tagata e taumafai e faʻaitiitia le mamafa o le tino ona e maualalo kalori ma maualuga le fiber. E tele naua ituaiga sana o loʻo iai, e faʻapefea ona e tu matilatila mai le isi vaega o le atunuʻu? O se afifi sana ua mamanuina lelei o le taulaʻiga lea.
O le tupulaga fou o le ato afifiina o le yogurt cereal e masani lava ona valu itu, e valu itulau atoa, e lava nofoaga e faʻamatala ai faʻamatalaga o oloa, faʻamatalaga atoatoa, ma faʻalauiloa ai le faʻalauiloaina o le ituaiga.
O meafaitino e faia i le OPP/PET/AL/PE
E le susu, malosi tele i le tensile ma tete'e atu i le pu, faigofie ona fa'amaufa'ailogaina i le vevela, fa'amaufa'ailoga lelei, ma e mafiafia le gutu e fa'amaufa'ailogaina ai, e mafai ona tatalia le mamafa tele, ma e le faigofie ona gau le taga pe tafe le extrusion.
O totonu o le afifi ua fa'apipi'iina i se fa'amaufa'ailoga zipi, e mafai ona fa'aaoga soo ma e malosi le fa'amaufa'ailoga. E mafai ona fa'amautinoa ai o le umi e teu ai mea'ai i totonu o lau oloa e tutusa ma le umi e teu ai i luga o le afifi pe a uma ona tatala, lea e mafai ona maua ai e lau ato fa'atau le aafiaga sili ona lelei.
Ona o lona foliga lelei e tolu-vaega, o le tu mautu pe a tuu i luga o le fata e foliga maualuga lona tulaga, e fiafia tele i ai tagata faatau. E mafai ona lolomiina lanu eseese, e matagofie foliga o le oloa, ma e iai sona sao taua i le faalauiloaina.
E fa'aopoopo atu i taga oatmeal le fa'amaufa'ailoga masani e valu itu ma le fa'amaufa'ailoga e tolu itu, o taga e lagolagoina e ia lava le zipi ma isi mea fa'apena.
Mea fou e talafeagai mo mea'ai, lelei mautu, saogalemu ma puipuia le si'osi'omaga. O le lolomi matagofie, mamanu matagofie, e maua ai e tagata ni aafiaga eseese, fa'amamafaina le lelei, ma e malosi le gafatia atoa e tauaveina.
Fuafuaga faigofie ona saeia, mamanu fa'aletagata ma le magafagafa, faigofie mo tagata fa'atau e fa'aoga.
I totonu o le fasipepa e fa'amaufa'ailogaina e ia lava, fa'aleleia atili ai le fa'atinoga o le fa'amaufa'ailogaina, tausia le tofo o le sana ma le fou.
Taimi na lafoina ai: 30 Nov-2022
